​

Níunda spor.
“ VIÐ BÆTTUM FYRIR BROT OKKAR MILLILIDALAUST SVO FRAMARLEGA SEM ÞAÐ SÆRÐI ENGAN" 

​

​

Bættu fyrir brot þín.

​

 

Ef þú því færir fórn þína á altarið
og minnist þess þar að bróðir þinn
hefur eitthvað á móti þér,
skaltu skilja gjöf þína eftir fyrir framan altarið,
fara fyrst og sættast við bróður þinn,
koma síðan og færa fórn þína.
Matteus 5:23

​

Þegar við gerum öðrum mein stöndum við frammi fyrir nokkrum valkostum. Einn möguleiki er að afneita eða gera lítið úr áhrifum gjörða okkar, sem getur valdið enn meiri skaða. Önnur viðbrögð gætu verið að taka skömmina inn á sig og beina þannig athyglinni að okkur sjálfum í stað þess að sinna þörfum þeirra sem við höfum gert á hlut. Uppbyggileg nálgun felur í sér að bæta fyrir brot sín.

Til að bæta fyrir brot sín þarf að viðurkenna þann skaða sem við höfum valdið, hvort sem það var af ásetningi eða ekki. Það felur í sér að leita til þeirra sem við höfum gert á hlut, játa opinskátt gjörðir okkar og gefa þeim svigrúm til að tjá tilfinningar sínar – að því gefnu að slík samskipti valdi ekki frekari skaða. Þegar við höfum axlað ábyrgð ættum við að bjóðast til að bæta fyrir skaðann og hlusta af athygli, án þess að biðja um fyrirgefningu eða setja fram væntingar. Meginmarkmið okkar ætti að vera að stuðla að skaðabótum, þar sem það er mögulegt.

Endurreisn getur falið í sér að skila aftur fjármunum, tíma eða athygli sem tekin var með óréttmætum hætti. Í sumum tilfellum getur það krafist sjálfsskoðunar og skuldbindingar um hegðunarbreytingu. Í Lúkasarguðspjalli (19:1-9) er sagan af Sakkeusi, tollheimtumanni sem ákvað að bæta fyrir brot sín eftir að hafa hitt Jesú. Þrátt fyrir auð sinn, sem hann hafði aflað með vafasömum hætti, hét Sakkeus því að gefa helming eigna sinna fátækum og bæta fjórfalt hverjum þeim sem hann hafði prettað. Gjörðir hans sýna kjarnann í því að bæta fyrir brot sín: að viðurkenna skaðann og axla ábyrgð á að endurreisa sambönd.

Ekki er alltaf hægt að bæta fyrir brot sín með jafn skýrum hætti og Sakkeus gerði. Oft stafar skaði af samskiptum fólks fremur en áþreifanlegu tjóni. Í slíkum tilfellum getur verið nauðsynlegt að „lifa skaðabæturnar“ – sem er viðvarandi skuldbinding um breytta hegðun. Þetta ferli felur oft í sér að rækta með sér auðmýkt og hugrekki til að láta af varnarviðbrögðum og eiga samskipti með meiri hreinskilni og heiðarleika.

Það er óhjákvæmilegt að mannleg samskipti leiði stundum til særinda, hvort sem það er af ásetningi eða óviljandi, og grafi undan þeim tengslum sem binda okkur saman. Að viðurkenna slíka atburði gefur tækifæri til að endurreisa og styrkja þessi sambönd. Eins og áhersla er lögð á í Matteusi 5:23 er forgangsatriði að sættast við þá sem við höfum gert á hlut – jafnvel mikilvægara en helgiathafnir. Að taka þátt í því ferli að bæta fyrir brot sín ýtir undir auðmýkt, heiðarleika og samkennd, sem leiðir til persónulegrar umbreytingar og lækningar í samböndum.

Þegar þú veist ekki hvað þú átt að gera … bættu fyrir brot þín.

Spurningar til íhugunar og umræðu

1. Hvað hefur þú gert (eða ekki gert) á þessum erfiðleikatímum sem gætu hafa sært einhvern annan?

2. Hvað gætir þú gert til að bæta fyrir brot þín?

Spurningar eru  er teknar úr Keep Breathing eftir Juanita Ryan.

​

¿Qué es el perdón? 

 

Perdonar significa diferentes cosas para diferentes personas. Pero generalmente implica una decisión de dejar atrás el rencor y los pensamientos sobre venganza. 

E el perdón puede disminuir el poder que tiene sobre ti y ayudar a que te liberes del control de la persona que te hirió. El perdón puede incluso llevar a tener sentimientos de comprensión, empatía y compasión para la persona que te hirió. 

 

¿Cuáles son los beneficios de perdonar a alguien? 

 

Dejar atrás los rencores y la amargura puede dar lugar a una mejor salud y más tranquilidad. El perdón puede llevar a: 

·                Relaciones más sanas 

·                Mejor salud mental 

·                Menos ansiedad, estrés, y hostilidad 

·                Presión arterial más baja 

·                Menos síntomas de depresión 

·                Un sistema inmunitario más fuerte 

·                Mejor salud cardíaca 

·                Mejor autoestima 

 

¿Por qué es tan fácil tener resentimientos? 

Ser herido por alguien, particularmente por una persona que tú quieres y en quien confías, puede causar enojo, tristeza, y confusión. Si piensas todo el tiempo en sucesos o situaciones que te hirieron, los rencores, los deseos de venganza y la hostilidad pueden enraizarse. Si permites que los sentimientos negativos sustituyan a los positivos, quizás encuentres que tu propia amargura o sentido de injusticia te abruman. 

 

 

¿Cómo se llega a la etapa del perdón? 

El perdón es comprometerse a un proceso de cambio personalizado. Para pasar del sufrimiento al perdón, quizás tú: 

·                Reconozcas el valor de perdonar y cómo puede mejorar tu vida 

·                Identifiques qué necesita sanar y quién necesita ser perdonado, y por qué acción 

·                Consideres unirte a un grupo de apoyo o ver a un consejero 

·                Aceptes las emociones causadas por el daño que te hicieron y cómo afectan tu comportamiento, y te esfuerces en dejarlas atrás 

·                Elijas perdonar a la persona que te ha ofendido 

·                Te apartes de tu papel de víctima y liberes el control y el poder que la persona que te ofendió y la situación en que lo hizo han tenido sobre tu vida 

 

Al dejar atrás tu resentimiento, dejarás de definir tu vida por la manera en que te hirieron. Quizás hasta encuentres compasión y comprensión. 

 

¿Qué pasa si soy yo quien necesita ser perdonado? 

El primer paso es evaluar y aceptar con honestidad el daño que has causado y cómo afectó a otros. Evita juzgarte con demasiada severidad. 

Si de verdad te sientes arrepentido de algo que dijiste o que hiciste, considera admitirlo ante las personas que has dañado. Habla de tu tristeza o arrepentimiento sincero, y pide perdón — sin dar excusas. 

Pero recuerda que no puedes forzar a nadie a que te perdone. Los otros necesitan llegar a la etapa del perdón cuando estén listos. Pase lo que pase, comprométete a tratar a otros con compasión, empatía, y respeto

​

Fyrirgefning og umbun.

​

Hvað er fyrirgefning?

​

 

Fyrirgefning hefur mismunandi merkingu fyrir mismunandi fólki en almennt felur hún í sér ákvörðun um að sleppa gremju og hefndarhugsunum.

Fyrirgefning getur dregið úr þeim tökum sem eitthvað hefur á þér og hjálpað þér að losna úr greipum þess sem særði þig. Fyrirgefning getur jafnvel leitt til skilnings, samkenndar og samúðar með þeim sem særði þig.

 

Hver er ávinningurinn af því að fyrirgefa einhverjum?

​

 

Að sleppa gremju og biturð getur leitt til betri heilsu og meiri hugarróar. Fyrirgefning getur leitt til:

· Heilbrigðari sambönd

· Betri geðheilsu

· Minni kvíða, streitu og fjandskapar

· Lægri blóðþrýstings

· Færri einkenna þunglyndis

· Sterkara ónæmiskerfis

· Betri hjartaheilsu

· Betra sjálfsálit

​

 

Af hverju er svona auðvelt að ala á gremju?

​

Að vera særður af einhverjum, sérstaklega af manneskju sem þér þykir vænt um og treystir, getur valdið reiði, sorg og ruglingi. Ef þú hugsar stöðugt um atburði eða aðstæður sem særðu þig geta gremja, hefndarþorsti og fjandskapur fest rætur. Ef þú leyfir neikvæðum tilfinningum að koma í stað þeirra jákvæðu gætirðu upplifað að eigin biturð eða tilfinning fyrir óréttlæti yfirgnæfi þig.

 

 

Hvernig nær maður stigi fyrirgefningar?

Fyrirgefning er skuldbinding við persónulegt breytingaferli. Til að komast frá þjáningu til fyrirgefningar gætir þú:

​

Viðurkennt gildi fyrirgefningar og hvernig hún getur bætt líf þitt

Greint hvað þarf að græða og hverjum þarf að fyrirgefa og fyrir hvaða gjörð

Íhugað að ganga í stuðningshóp eða hitta ráðgjafa

Samþykktu tilfinningarnar sem skaðinn sem þú varðst fyrir olli og hvernig þær hafa áhrif á hegðun þína og lagðu þig fram um að sleppa þeim.

Valið að fyrirgefa þeim sem gerði hlut þinn

Fjarlægst hlutverk þitt sem fórnarlamb og sleppt þeim tökum og valdi sem sá sem gerði á hlut þinn og aðstæðurnar hafa haft á líf þitt.

​

 

Þegar þú sleppir gremjunni hættir þú að skilgreina líf þitt út frá því hvernig þú varst særð(ur). Þú gætir jafnvel fundið fyrir samúð og skilningi.

 

Hvað ef það er ég sem þarf að fá fyrirgefningu?

Fyrsta skrefið er að meta og viðurkenna með hreinskilni þann skaða sem þú hefur valdið og hvernig hann hafði áhrif á aðra. Forðastu að dæma sjálfa(n) þig of harkalega.

​

Ef þú iðrast sannarlega einhvers sem þú sagðir eða gerðir skaltu íhuga að játa það fyrir þeim sem þú hefur sært. Talaðu um sorg þína eða einlæga iðrun og biðstu fyrirgefningar – án þess að koma með afsakanir.​  þú getur ekki þvingað neinn til að fyrirgefa þér. Aðrir þurfa að ná stigi fyrirgefningar þegar þeir eru tilbúnir. Hvað sem gerist skaltu skuldbinda þig til að koma fram við aðra af samkennd, samlíðan og virðingu.

​